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射箭的基本动作--靠弦篇

酷尔射箭器材网-反曲弓专卖 / 2014-06-17
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《靠弦的方法、特点、基本姿势》

    1、 靠弦的方法(勾弦手的定位方法)颌下定位:大拇指自然弯曲指向掌心,食指靠在颌下面,弓弦对正鼻、嘴和下巴的中央。 侧向定位:与颌下定位法相同,只是开弓后弓弦靠在嘴右角处(左手持弓者)。这种靠弦方法带有一定的补偿性质,一般用于前臂较短的运动员。用这种方法可以加大锁骨和肱骨的角度,使前臂的纵轴更接近于射箭面,有利于后背肌群的用力。

    2、 靠弦的特点靠弦动作结束的同时,即射箭基本姿势形成之时。这时最大的特点是各部分动作必须按技术规格要求完全就绪。因为靠弦动作的结束,接着又进入了一个新的更重要的阶段,所以靠弦动作一定要到位,否则会给下一步的动作带来破坏和干扰。 

    3、 靠弦-基本姿势的形成 靠弦到位基本姿势就形成了,这是射箭运动基本技术中的重要的一环,是射好一支箭的基础。它是各部肌在开弓以后继续保持连续性紧张以平衡弓的张力,并且是各部肌肉持续正确用力的前提条件。 基本姿势形成,射箭运动的基本用力 ------- 直线用力也就形成了。直线用力,是指持弓臂向用力方向(靶心方向)前撑和拉弓臂靠后背肌群(主要是菱形肌和斜方肌中部)的积极牵引向相反的方向运动,从而形成了两个力量相等、方向相反,并作用于一条直线上的力。基本姿势形成以后,总的要求是:身体端正,体重平均落于两脚之上;塌肩舒胸,动作层次清楚,左右用力对称;整个动作自然轻松,稳定持久

    《靠弦到位基本姿势形成时的有关动作》 

    持弓臂的动作的作用是:克服弓的自重,平衡弓的力矩,反抗拉弓臂的牵引,稳住弓,为流畅用力、精确瞄准创造条件。

    持弓臂前撑应做到肩、肘、手这三个用力点连成一条直线。古人讲“肩、肘、手要直如箭”就是这个意思。

    持弓臂的用力特点属于静力支撑。前撑力的法力点在于肩,首先应把肩关节固稳、固牢,始终处于向目标方向正直前撑的状态。

    持弓臂的动作完成以后,从运动员背后看,推弓手应与前肩平或略高于前肩。从俯视图看,肩关节中心与箭杆的垂直距离应尽量短,使持弓臂接近与箭的延伸线。因为持弓臂肩关节角度(锁骨和肱骨的角度)的大小、肩关节中心与箭杆垂直距离的长短(力臂),对射箭技术的合理性都有很大影响。其角度越大,肩关节中心与箭杆的垂直距离越短,持弓臂就越接近于箭的延伸线,这不仅符合直线用力的原则,而且会更加省力,并对持弓臂在瞄准过程中及撒放后的稳定性都起到决定性的作用。

    持弓臂动作用力的优劣,肩关节起着很关键的作用。按技术规格的要求,运动员的两臂在作动作时都有一个塌肩的动作。

    拉弓臂的动作的主要作用是:克服弓的张力将弓拉开,使弓产生形变,并保持持续用力。拉弓臂的动作要做到塌肩抬肘,即顺塌肩之势将肘抬起,不要硬抬。拉弓臂动作完成以后,从运动员正面看,其前臂应高于箭的延伸线。前臂和手腕都要完全放松,使前臂和手腕处在同一个平面上,腕部既不凸来也不凹进去。

    拉弓臂动作完成以后,射箭的基本姿势就确立了,这时瞄准眼瞳孔中心点、勾弦点、搭箭点、靶的中心点形成了一个面,这个面与地面垂直,叫射面。 从俯视图看,拉弓臂前臂的纵轴应在射箭面上(在箭的延伸在线),如果达到这一要求,不论从理论上讲,还是从实践中证明,都是最合理的,因为它最符合直线用力的原则。 

    在研究拉弓臂动作时,有两个地方必须注意:一是肩关节俯视角度的大小,二是肩关节中心与桡骨中心距离的长短。肩关节(锁骨和肱骨)的角度越大,肩关节中心与桡骨中心的距离越短,前臂就越接近于射箭面,越有利于后背肌群的用力,越有利于直线用力。

    射箭基本姿势形成以后,还应注意两条线;一是从正面看的箭的延伸线,二是从俯视角看的靶的中心点、搭箭点和勾弦点联机的延伸线。根据弓、箭和运动员相互作用的力学条件分析,俯视角的这条延伸线比正面看的延伸线要重要的多。所以,某些运动员特别是前臂相对较短的运动员,把拉弓臂肘适当抬高一些是比较有利的,目地就是为了使前臂的纵轴进入或接近这条延伸线。 身体姿势要保持正中位:身体中心的垂直线落于两脚之间,体重平均落于两脚之上,保持持弓臂与拉弓臂之间对称用力,使左、右两边的力量保持平衡,使身体姿势呈现出“十字”用力的状态,整个用力做到上下坐右无限伸展。从正面看,勾弦点的最佳位置应在重心垂直线上。 侧面看,人体要以踝关节为轴,身体略前倾,使人体重心垂线前移。前倾的角度可因人而异,但最大角度为前额的投影点不得超过本人的脚尖。在人体处于这种站立姿势时,为了保持身体的平衡,肩胛骨会自然内收,两臂也会自然后伸。这样就加强了后背肌群的用力,在一定意义上防止了“内合”力量的产生。总之,从侧面看要做到重心在前而力量在后。

    射箭的基本姿势动作形成以后,从前面看:推弓点、勾弦点、拉弓点肘关节中心点应连成一条直线。从后面看:推弓点、两肩关节中心点应连成一条直线。这两条直线在任何情况下都不能改变,因为他们是直线用力的基础,只是它们不发生变化,就能保证直线用力的顺利进行。

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